23.09.21

Як зберігати спокій у стресових ситуаціях?

Навчіться звертати увагу на тривожні сигнали, які посилає ваш організм. Важливо вміти визначати як реагує ваше тіло в стресових ситуаціях, щоб потім ви змогли себе швидко опанувати.

Якщо ви бачите, що ситуація вас настільки дратує, що ви готові «вибухнути» і ніяк не можете заспокоїтися, постарайтеся бути об'єктивними. Навчіться тверезо оцінювати те, що відбувається, не драматизувати події і не накручувати себе.

«Якщо не можеш змінити ситуацію – зміни ставлення до неї» – намагайтеся в будь-якому випадку шукати плюси в усьому.

Не робіть поспішних висновків, відстороніться на певний час від ситуації. Хороший спосіб – вийти подихати свіжим повітрям, хоча б на кілька хвилин відволіктися.

Спробуйте сприймати те, що відбувається не як проблему, а як чергову задачу, яку необхідно вирішити.

Ось куди можна звернутися у Києві, якщо ви зазнали насилля

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації

0-800-500-335 зі стаціонарного або 116-123 з мобільного. Безкоштовно, анонімно, конфіденційно.

Урядова гаряча лінія: 15-47

Поліція. За номером 102 або:

Гаряча лінія Національної поліції України: 0-800-500-202

Гаряча лінія патрульної поліції м. Києва: (044) 254-94-88

Національна дитяча гаряча лінія

0-800-500-225 зі стаціонарного або 116-111 з мобільного

Сайт

rozirvykolo.org

(вкладення "Допомога").

Центр гендерної рівності, запобігання та протидії насильству

м. Київ, вул. Іллєнка, 20

Цілодобова гаряча лінія, без вихідних, святкових днів: 15-00 (зі стаціонарного),

044-272-15-00 (з мобільного)

онлайн: kmc.gender@gmail.com

Денний центр "Право на здоров'я"

м. Київ, вул. Довженка, 2, каб. 11, станція метро Шулявська

(з 23.03.2020 Пн-Пт з 10:00 до 18:00) або

за телефоном (093) 743 78 33; Пн-Пт з 10.00 до 18.00.